29 октября 2014 г.

Изменить размер шрифта А- А+

Вырабатываем привычку "Приходить вовремя". Теория

Предисловие. Я поставила себе цель избавиться от привычки опаздывать и на "освободившемся месте" выработать привычку приходить вовремя. Для этого воспользуюсь сервисом SmartProgress. Он позволяет не только продекларировать миру свои цели, но и предоставляет широкий инструментарий для помощи в их реализации. Один из таких - разбивка цели на этапы. И данной статьёй я решила закрыть первый этап, который назвала "Найти советы, как можно эту привычку преодолеть и скомпилировать их в отдельную запись в evernote". Только решила сделать не запись в "слоне", а пост в блоге. Так как мои изыскания могут помочь другим людям в преодолении своей непунктуальности. 

Инструменты, которыми вы можете воспользоваться, чтобы перестать опаздывать и начать приходить вовремя. 

1. Психологические:
  • Почувствуйте себя идиотом по отношению к другим людям.
Хотя бы один раз сядьте и задумайтесь о том, сколько раз вы подводили людей, срывали важные встречи, бежали со всех ног по льду, крались на свое место в кинотеатре под возмущенное шиканье. В этом нет ничего милого. Это просто отвратительно и недостойно взрослого умного человека. Всегда нужно думать о будущем, когда вы планируете встречу. Стоит ли отвлекаться на несущественные занятия, если из-за них вы опоздаете на важную встречу? Не нарушите ли вы свои обещания, если предпочтете Интернет сборам? Как отнесется к вашему опозданию человек, которого вы заставите ждать? Будет ли он расположен после этого к продуктивному контакту? Есть ли смысл жертвовать хорошими отношениями ради незначительных и несущественных дел? Когда вы ответите на все эти вопросы, подумайте, какую пользу в дальнейшем может принести ваша пунктуальность. А теперь выключите компьютер и выйдите из дома на 15 минут раньше, чем обычно. И нет, почту проверять не надо и в контакте вам никто ничего не написал.
  • Перестаньте заниматься ерундой.
Большинство людей тут же перестают опаздывать, как только получают более ответственную или высокооплачиваемую работу. Если вы постоянно опаздываете на встречи — может, они не такие уж и важные и проще не ходить на них вовсе?
  • Не позволяйте себе опаздывать, используя оправдания.
Когда вы опаздываете, внутренне вы даете себе на это разрешение. «Они знают, что я постоянно опаздываю», «Никто не заметит, если я опоздаю», «Все время от времени опаздывают», «Ничего не могу с собой поделать». Хватит себя оправдывать, привычка опаздывать вредит вашим отношениям с людьми.

2. Планирование времени:
  • Не врите себе, рассчитывая время в дороге.
Вы закладываете только поездку на метро/автобусе, либо чистое время пути за рулем. На самом деле к этому всегда прибавляется минимум 10–15 минут, чтобы дойти до транспорта или на непредвиденные препятствия. Иначе всегда будете опаздывать на противные пять минут.
  • Развивайте чувство времени.
Если вы плохо себе представляете, сколько времени занимает каждое отдельное действие: будь то поездка из пункта А в пункт Б, приготовление кофе или написание письма, то, скорее всего, не в состоянии составить реалистичный по времени план действий. Как быть? Для начала стоит научиться верно определять, сколько времени занимают обычные повседневные дела: поездка на работу, поход в курилку с коллегами, написание письма. Засекайте время и сравнивайте результат со своим прогнозом. Далее предстоит чуть более сложная задача: выяснить, сколько времени занимают рабочие задачи. Метод тот же самый: сравнивать запланированное с реально потраченным временем, чтобы понять, в какую сторону вас заносит. Подкорректировать чувство времени помогает также хронометраж: в течение дня нужно записывать, чем вы занимались, указывая время начала и окончания каждого дела. Утомительно, но это позволяет сфокусировать внимание на течении времени.
  • Будьте пессимистом в вопросе времени.
Даже не смейте надеяться, что все встречи и дела займут строго отведенное им время. Всегда накидывайте сверх запланированного полчаса-час.
  • Измените отношение ко времени.
Если у вас назначена встреча на 10.00, для вас это должно значить, что у вас встреча в 9.45. Собирайтесь и выходите из дома, ориентируясь как раз на это время. Оставьте дополнительные 15 минут на неожиданности на дорогах, поиски нужного подъезда, проблемы с парковкой, ожидание лифта и прочее.
  • Соблюдайте режим дня и раньше ложитесь спать.
Соблюдение режима помогает человеку научиться организовывать свое время самым рациональным образом; человек, придерживающийся определенного режима дня – воспитывает в себе пунктуальность. Кроме того, проблемы с опозданиями на работу могут быть связаны с тем, что вы элементарно не высыпаетесь. Из-за этого не слышите будильник или снова засыпаете после того, как его отключите. Сонное состояние по утрам мешает быстро собраться, увеличивая длительность каждого вашего действия. Вы знаете, сколько часов вам надо для сна. Ложитесь раньше, для того чтобы провести необходимое вам количество часов в постели.
  • Готовьтесь заранее.
Можно тратить уйму время на судорожные поиски: телефона, носков одного цвета, куда-то завалившейся сумки, очков, чистой рубашки, и т. д. Как быть? Соберите вещи, которые вам необходимо будет взять с собой, уложите их в сумку, приготовьте с вечера то, что наденете завтра утром. Если вам категорически не по душе вечерние сборы – имейте хотя бы приблизительное представление о том, в чем вы завтра выйдете из дома, и где лежат нужные вещи. Очень важно продумывать, что вы наденете, чтобы утром не медитировать на открытый шкаф. И, кстати, всегда будете хорошо выглядеть, а не запрыгивать в старые джинсы перед самым выходом. Также можно взять за правило готовить вечером ланч-бокс, и это спасет ваше время, деньги и желудок.
  • Делайте утром сначала важные дела.
Первое, что нужно сделать утром, - это полностью подготовиться к выходу. Поступайте так: проснувшись, сразу идите в душ, делайте макияж, одевайтесь, собирайте сумку. И только потом садитесь завтракать, пить кофе и читать новости. Выключить компьютер можно за 1 секунду, а вот привести себя в порядок - нет. 

3. Методологические:

28 августа 2013 г.

Изменить размер шрифта А- А+

3 конкурса в одном "Открытка другу"

Время прочтения: 4 минуты.

Решила организовать первый конкурс на этом блоге. Точнее три в одном. Конкурс будет интересен как посткроссерам, так и коллекционерам открыток.

Положение о конкурсе:

1). Конкурс продлится до 24.00 12 сентября (оставленные после этого времени комментарии во внимание приниматься не будут), победители будут объявлены 13 сентября до обеда;
2). К конкурсу допускаются все желающие;
3). Каждый участник может принять участие во всех мини-конкурсах;
4). Если  вы принимаете участие более, чем в одном мини-конкурсе, то для каждого из них пишете отдельный комментарий;
5). Для того, чтобы претендовать на приз, необходимо выполнить ВСЕ условия без напоминания.
6). Приз может вам быть доставлен как в чистом виде в конверте, так и как обычная открытка с марками и пожеланием на ней;
7). Приз может быть отправлен в любую точку мира!
8). Положение и условия могут быть дописаны в течении конкурса (причина - провожу первый раз, могла чего-нибудь не учесть).

Чтобы следить за конкурсом, подпишитесь на блог.

26 августа 2013 г.

Изменить размер шрифта А- А+

Саммари. 50 правил здорового питания

Время прочтения: 3 минуты.

- Соблюдать баланс углеводы-белки-жиры.

- Добавлять витамины.

- Добавлять минеральные вещества.

- Использовать разнообразие в рационе.

- Ограничить сливочное масло, жирные продукты (плавленный сыр, мясо, колбасы), соленьях.

- Во время еды не смотреть телевизор, не читать, не  сидеть за компьютером.

- Не переедать, есть медленно.

- Не запивать еду, выпить воду перед приемом пищи.

21 августа 2013 г.

Изменить размер шрифта А- А+

Про ПроАктивность

Про проактивность
Время прочтения: 10 минут.

Когда я впервые услышала термин "проактивность", я подумала, что имеется ввиду PROактивность, т.е. просто какая-либо повышенная активность, активное действие. Ещё проще: главное что-либо делать (не важно что), чем не делать ничего. Теперь я понимаю, что это не так, что это вызывает ИБД - имитацию бурной деятельности.

Оказалось, что термином "проактивность" обозначают деятельность, направленную на решение своих проблем и/или задач. Без ссылок на внешние факторы (всеми любимые "обстоятельства"), без нытья, без промедления. Примеры таких задач: сбросить лишний вес, наладить отношения с родными, уметь в принципе выстраивать отношения с новыми людьми, найти подходящее помещение для офиса, решить финансовую проблему - чтобы деньги были и на хлеб, и на масло, и на новую машину и т.д. То есть задача может стоять любая.

4 августа 2013 г.

Изменить размер шрифта А- А+

Отзыв на тренинг Дениса Чернакова "Всегда при деньгах"

Время прочтения: 5 минут.

В пятницу завершился 7-дневный бесплатный тренинг Дениса Чернакова "Всегда при деньгах". Чтобы написать этот отзыв, собиралась с мыслями два дня, перечитала то, что давалось на тренинге, делала для себя выводы о себе же. 

Денис Чернаков

Я не буду вам говорить, что про деньги на тренинге было чуть меньше половины, что в большей степени разбирались человеческие взаимоотношения, внутренние страхи, личные убеждения, мешающие продуктивно жить и сосуществовать и что именно это было самым ценным.